Quando arriviamo a fine giornata privi di energie, le nostre piccole abitudini quotidiane sono tra le prime cose a cui dovremmo prestare attenzione.

Innanzitutto, se si svolge un lavoro sedentario, bisognerebbe ricordarsi di cambiare spesso posizione, alzarsi e fare delle piccole pause di tanto in tanto. Se invece si è sempre in movimento, è bene concedersi qualche momento di riposo e, soprattutto se si bruciano molte calorie, approfittarne per concedersi uno snack spezza-fame.

Per sentirci bene, dovremmo prenderci cura giorno per giorno della nostra alimentazione. Ecco come fare durante l’intero arco della giornata.

Gli alimenti perfetti per la mattina

Appena svegli, bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente aiuta a riattivare il metabolismo. La colazione dovrebbe essere ricca e sostanziosa: muesli, latte, frutta fresca, ma anche prodotti salati, come croissant con formaggio e Prosciutto oppure qualche fetta di Bresaola della Valtellina IGP Menatti, ideale per chi fa sport la mattina e ha bisogno di fare il pieno di energie.

A pranzo sono da preferire i piatti ricchi di nutrienti, ma al contempo leggeri. Se volete scoprire alcune ricette sane, gustose e semplici da preparare, le trovate nel nostro blog.

Cosa mangiare nella seconda parte della giornata

A metà pomeriggio potremmo già iniziare a sentire i morsi della fame. Meglio non ignorarli, per non rischiare di arrivare eccessivamente affamati al momento della cena. Per placarli sarà sufficiente uno spuntino leggero, come uno yogurt o un frutto.

Durante questa stagione, a cena possiamo preparare delle deliziose zuppe di verdura da arricchire con crostini e un tocco sfizioso, come la vellutata di zucca con lo Speck.